Adesea se vorbeste despre depresie sau anxietate ca fiind niste afectiuni foarte specifice secolului curent. Stilul de viata modern este prin natura sa unul destul de agitat si in care alergam haotic dintr-o parte intr-alta, insa este destul de gresit sa aruncam vina doar pe acesta atunci cand vorbim despre depresie sau amxietate. Depresia afecteaza persoane de toate varstele din toate colturile lumii, iar stiticsticile ne spun ca aproximativ 1 persoana din 20 sufera la un moment dat de un episod depresiv intens. Depresia este o tulburare mentala obisnuita a carei caracteristica principala este starea de tristete persistenta. Este insa important de avut in vedere faptul ca depresia se poate manifesta diferit de la o persoana la alta, fapt pentru care este esential sa se solicite ajutor de specialitate pentru un diagnostic corect.
Cu totii trecem prin perioade in care ne simtim tristi sau neimpliniti, insa aceste stari trec destul de repede atunci cand nu ne confruntam cu depresia. Pentru a putea vorbi despre depresie, este important ca aceste sentimente de tristete profunda, de neimplinire sau chair si incapacitatea de a desfasura pana si cele mai simple activitati sa se desfasoare pe o perioada mai indelungata de timp (minim 2 saptamani). Vestea buna insa reiese din faptul ca depresia se poate trata, iar episoadele depresive pot fi tinute sub control prin solutii la indemana oricui. Iata asadar cum iesim invingatori din lupta cu depresia.
Psihoterapia
De departe una dintre cele mai eficiente solutii prin care putem combate depresia este prin a lua legatura cu medicul specialist. Depresia se poate manifesta diferit de la o persoana la alta si poate avea diferite grade de intensitate, de aceea este bine sa cerem ajutor, in special atunci cand sentimentele de tristete ne coplesesc. Daca exista un tratament cu adevarat eficient pentru depresie, cu certitudine il vei regasi in cabinetul medicului specialist.
Responsabilizarea
O persoana depresiva cu greu isi poate gasi determinarea sa desfasoare vreo activitate, chiar si atunci cand este vorba despre lucruri foarte simple. Din acest motiv, este recomandat sa nu cadem prada acesteia si sa incercam din rasputeri sa facem lucruri care sa ne deconecteze de la depresie. Spre exemplu, un animal de companie te poate ajuta sa te responsabilizezi foarte usor, dar si sa combati efectele neplacute ale depresiei. Faptul ca esti nevoit sa ii oferi hrana delicioasa pentru animale, ca trebuie sa il plimbi zilnic sau sa ii acorzi atentie sunt toate lucruri simple care te pot ajuta sa „evadezi” din mrejele depresiei.
Miscarea
Este foarte bine stiut faptul ca activitatea fizica aduce numeroase beneficii atat corpului cat si mintii, de aceea este considerata un remediu foarte bun si pentru starile depresive, anxioase sau pentru acele momente in care ne simtim stresati. Cateva exercitii fizice realizate in fiecare zi te vor ajuta sa te menti in forma de zile mari, dar si sa te simti mult mai energic si mai determinat. Multa miscare, alaturi de o alimentatie sanatoasa reprezinta un duo perfect pentru un stil de viata sanatos, lipsit de probleme de sanatate majore.
